Tim
Der Stratege · Sportwissenschaft
Sportwissenschaftler und seit 2017 im Functional- und HYROX-Coaching, jahrelang Head Coach. Tim schreibt das Programming: smart, progressiv, auf Race-Performance gebaut.
Launch zum HYROX Hamburg · 28.10.
RaceReady
Der 30-Wochen-HYROX-Trainingsplan der Next Level Crew. Jede Woche neu in deiner App, skaliert auf dein Level. Gebaut von Coaches, die selbst an der Startlinie stehen.
- Jede Woche dein fertiger Plan, kein Rätselraten mehr
- Prozentbasiert auf deine Testwoche skaliert
- Von Sportwissenschaftler + Pro-Athlet programmiert
Kommt dir bekannt vor?
Nach deinem HYROX hast du Blut geleckt. Und jetzt?
01
Du willst deine Zeit drücken, aber trainierst nach Gefühl: mal Laufen, mal Krafttraining, ohne Plan dahinter.
02
Die Programme auf dem Markt sind starre PDFs: gleiche Gewichte für alle, keine Struktur über Monate.
03
Individuelles Coaching wäre ideal, aber 229 € im Monat sind dir gerade zu viel.
Genau dafür ist Race Ready: unser komplettes Coaching-System als strukturiertes Programm, ohne den Preis der Einzelbetreuung.
Race-Ready-Rechner
Was ist für dich drin?
Gib deine aktuelle Zeit oder deine Laufzeit ein und sieh, wo du nach 30 Wochen Race Ready realistisch stehen kannst.
Race-Ready-RechnerSchritt 1 von 3
Bist du schon einen HYROX gelaufen?
So funktioniert’s
Inside the Program.
Ein strukturiertes Trainingssystem beginnt mit einer klaren Standortbestimmung. In der ersten Trainingswoche erfassen wir wichtige Leistungsparameter, die als Grundlage für deine individuelle Trainingssteuerung dienen. Jede Testung verfolgt ein konkretes Ziel und liefert uns relevante Informationen für die kommenden Trainingsphasen.
01
Programm buchen
Plan auswählen und buchen. Deine Bestätigung mit allen Vertragsunterlagen kommt sofort per Mail.
02
Einladung annehmen, Testwoche starten
Einer unserer Coaches legt deinen Account in der App TrainHeroic an, die Einladung kommt per E-Mail. Du startest mit der Testwoche, sie legt deine Werte fest. Ab dann ist jede Einheit prozentual auf dich skaliert.
03
Jede Woche eine neue Trainingswoche
30 Wochen strukturiertes HYROX-Programming, Woche für Woche freigeschaltet. Du musst nur noch trainieren.
TesttagKeine Einheit
Tag 1 von 7 · Testwoche
HYROX PFT
- Physical Fitness Test
- Standortbestimmung
- Pacing
- Splits
Heute absolvierst du den offiziellen HYROX Physical Fitness Test. Er liefert dir einen ersten Überblick über deine aktuelle Leistungsfähigkeit und zeigt, wo deine größten Stärken und Entwicklungspotenziale liegen.
Versuche, dein Tempo kontrolliert einzuteilen und arbeite technisch sauber. Notiere dir deine Gesamtzeit sowie – wenn möglich – die einzelnen Splits. Falls du die Möglichkeit hast, lohnt es sich außerdem, einzelne Übungen für dich selbst zu filmen. Ein späterer Vergleich macht technische Fortschritte oft sichtbarer als reine Zahlen.
- Session Focus
- Standortbestimmung unter Wettkampfbedingungen. Der offizielle HYROX PFT zeigt dir, wo deine aktuelle Leistungsfähigkeit liegt, wo deine größten Stärken sind und wo das meiste Entwicklungspotenzial steckt.
- Training Structure
- Warm-up in zwei EMOM-Blöcken à 6 Minuten mit 1 bis 2 Minuten Pause dazwischen. Danach der PFT als For-Time-Test: 1000 m Run, 50 Burpee Broad Jumps, 100 Lunges, 1000 m Rudern, 30 Hand Release Push Ups und 100 Wall Balls.
- Coaching Notes
- Teil dein Tempo kontrolliert ein und arbeite technisch sauber. Wer kann, filmt einzelne Übungen: Der spätere Vergleich macht technische Fortschritte oft sichtbarer als reine Zahlen.
- Performance Tracking
- Gesamtzeit und, wenn möglich, die einzelnen Splits. Sie sind deine Ausgangswerte für den Vergleich mit späteren Tests.
Die Einheit im Wortlaut aus der App
Warm Up
A) EMOM 6 1) 50sek. Erg nach Wahl 2) 5 Hollow Rocks + 10sek. Hollow Hold 1-2min rest zwischen Part A und B B) EMOM 6 1) 5/5 Half kneeling DB Shoulder Press (leichtes bis moderates Gewicht) + 10 Scapular Push Ups 2) 30sek. Deep Squat Hold
PFT TestFor Time
For Time: 1000m Run (im Freien oder auf dem Laufband bei 2% Steigung) 50 Burpee Broad Jumps 100 Lunges 1000m Rudern 30 Hand Release Push Ups 100 Wallballs (6 kg Männer / 4 kg Frauen)
Das ist Woche 1 von 30. Jede Woche landet automatisch in deiner App.
Was drinsteckt
Trainieren wie die, die vorne laufen
Alle 8 Stationen + Running
Kompromissloses HYROX-Programming: Laufleistung, Kraftausdauer und jede Station im Wechsel, so wie am Race Day.
Skaliert auf dein Level
Keine starren Gewichte. Deine Testwoche bestimmt Prozentwerte, mit denen jede Einheit auf dich angepasst ist: vom ersten HYROX bis zur Pro-Ambition.
Wöchentliche Publishes
Jede Woche landet die nächste Trainingswoche automatisch in deiner App. Struktur statt Zufalls-WODs.
Von Coaches, die selbst racen
Kein Theorie-Programm: Sportwissenschaft von Tim, Race-Erfahrung aus der Pro-Division von Patrick.
Läuft nahtlos weiter
Nach 30 Wochen ist nicht Schluss: Im Monatsabo baut der nächste Block auf deinen neuen Testwerten auf. Du progressierst einfach weiter.
Community statt anonym
Wir sind auf den deutschen HYROX-Events vor Ort, machen eigene Events und Camps. Du trainierst nicht allein.
SkiErgSled PushSled PullBurpee Broad JumpsRowingFarmers CarrySandbag LungesWall Balls+ 8× 1 km Running
Deine Coaches
Programmiert von Tim. Getestet von Patrick.
Patrick
Der Athlet · Pro-Division
HYROX-Athlet in der Pro-Division mit WM-Erfahrung und Experte für Running Performance. Er weiß, wie sich jede Station am Race Day anfühlt.
- Athleten zu ihrem HYROX gebracht
- 150+
- Athleten aktuell im 1:1-Coaching
- 55–60
- im Functional- & HYROX-Coaching
- seit 2017
- Race-Erfahrung in der Pro-Division bis zur WM
- Pro
Eindrücke von unserer HYROX-Simulation in Hürth.
Dein Einstieg
Ein Programm, zwei Wege
30 Wochen Race-Ready-Programming, wöchentliche Publishes, App-Zugang und Skalierung über die Testwoche: in beiden Plänen komplett enthalten.
Monatlich
69,99 €/ Monat
Mindestlaufzeit 6 Monate, danach zum Ende jedes Abrechnungsmonats kündbar. Der volle 30-Wochen-Block dauert knapp 7 Monate.
Platz sichernBeliebt · du sparst 60 €
Einmalzahlung
359 €einmalig
Alle 30 Trainingswochen (210 Tage ab deinem Start), endet automatisch. Rund 60 € günstiger als 6 Monate im Abo.
Platz sichern & sparenSichere Zahlung über Stripe per Karte, Apple Pay, Google Pay oder PayPal. Deinen Account in der App TrainHeroic legt einer unserer Coaches innerhalb von 12 bis 48 Stunden an.
Noch Fragen?
Kurz beantwortet
Für wen ist Race Ready?
Für alle, die einen HYROX laufen wollen: vom ersten Race bis zur ambitionierten Zeit. Durch die Testwoche und die prozentbasierte Skalierung trainiert jeder auf seinem Level, mit demselben System.
Was brauche ich dafür?
Zugang zu einem normal ausgestatteten Gym (Langhantel, SkiErg oder Rudergerät, Kettlebells/Dumbbells, Wall Ball). Für Stationen ohne Gerät zeigen wir dir Alternativen.
Wie bekomme ich meinen Trainingsplan?
Über die Coaching-App TrainHeroic. Nach der Buchung legt einer unserer Coaches deinen Account in der App an und weist dir das Programm zu, das dauert zwischen 12 und 48 Stunden. Die Einladung bekommst du per E-Mail. Du startest mit der Testwoche, danach wird jede Woche die nächste Trainingswoche freigeschaltet.
Wann geht es los?
Nach dem Kauf legt einer unserer Coaches deinen Account in der App TrainHeroic an, das dauert zwischen 12 und 48 Stunden. Du bekommst dazu eine E-Mail. Die 30 Trainingswochen zählen ab deinem Start.
Was passiert nach den 30 Wochen?
Im Monatsabo läuft dein Programm nahtlos weiter: neuer Testblock, neue Werte, nächster Trainingsblock. Kein Neustart, keine Wiederholung. Mit der Einmalzahlung endet der Vertrag nach den 30 Trainingswochen automatisch, ohne Kündigung. Willst du weitermachen, buchst du einfach neu.
Kann ich kündigen?
Im Monatsabo gilt eine Mindestlaufzeit von 6 Monaten. Danach kannst du jederzeit zum Ende des laufenden Abrechnungsmonats kündigen. Der erste Trainingsblock hat 30 Wochen, also knapp 7 Monate: Kündigst du zum Ende der Mindestlaufzeit, endet dein Zugang je nach Start etwa in Trainingswoche 25 oder 26. Die Einmalzahlung umfasst alle 30 Trainingswochen (210 Tage ab deinem Start) und endet danach automatisch, kündigen musst du dann nicht.
Was ist der Unterschied zum 1:1-Coaching?
Im 1:1-Coaching passen wir dein Training jede Woche individuell an dein Leben an und betreuen dich persönlich per WhatsApp und Calls. Race Ready ist unser strukturiertes Template-Programm: dasselbe Trainings-Know-how, automatisch skaliert, zum Bruchteil des Preises.
Du willst individuelle Betreuung?
Im 1:1-Coaching passen wir dein Training Woche für Woche persönlich an, mit direktem Draht zu deinem Coach. Limitierte Plätze.
They try. We do.
Dein nächster HYROX kommt so oder so. Die Frage ist, wie du an der Startlinie stehst.
Jetzt Race Ready werden