Tim
Der Stratege mit Sportsgeist
Sportwissenschaftler und seit 2017 im Functional- und HYROX-Coaching. Tim schreibt das Programming, damit du nicht nur hart, sondern smart trainierst.
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HYROX Coaching · Academy · Camps · Events
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Coaching, Trainingsprogramme, Camps und Events von Coaches, die selbst an der Startlinie stehen. Dein nächster HYROX kommt so oder so.
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Dein Weg zum Next Level
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1:1 · Ernährungscoaching
Coaching
Dein Plan wird jede Woche neu auf dich geschrieben, mit direktem Draht zu deinem Coach. Ernährungscoaching kannst du dazubuchen.
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30 Wochen HYROX-Plan in deiner App. 69,99 € im Monat oder 439 € einmalig.
Bis 01.11. mit Code HAMBURG26: 30 % auf die Einmalzahlung oder auf die ersten 6 Monatsraten im Abo.
Trainingscamps
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Intensive Trainingstage mit der Crew. Als Nächstes: Camp Alicante (20.09. bis 26.09.2027).
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Gemeinsam trainieren mit der Crew vor Ort. Als Nächstes: NXT LVL Athlete Day (28.11.2026, ab 10 Uhr).
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Blick ins Programm
Inside the Program.
Ein strukturiertes Trainingssystem beginnt mit einer klaren Standortbestimmung. In der ersten Trainingswoche erfassen wir wichtige Leistungsparameter, die als Grundlage für deine individuelle Trainingssteuerung dienen. Jede Testung verfolgt ein konkretes Ziel und liefert uns relevante Informationen für die kommenden Trainingsphasen.
TesttagKeine Einheit
Tag 1 von 7 · Testwoche
HYROX PFT
- Physical Fitness Test
- Standortbestimmung
- Pacing
- Splits
Heute absolvierst du den offiziellen HYROX Physical Fitness Test. Er liefert dir einen ersten Überblick über deine aktuelle Leistungsfähigkeit und zeigt, wo deine größten Stärken und Entwicklungspotenziale liegen.
Versuche, dein Tempo kontrolliert einzuteilen und arbeite technisch sauber. Notiere dir deine Gesamtzeit sowie – wenn möglich – die einzelnen Splits. Falls du die Möglichkeit hast, lohnt es sich außerdem, einzelne Übungen für dich selbst zu filmen. Ein späterer Vergleich macht technische Fortschritte oft sichtbarer als reine Zahlen.
- Session Focus
- Standortbestimmung unter Wettkampfbedingungen. Der offizielle HYROX PFT zeigt dir, wo deine aktuelle Leistungsfähigkeit liegt, wo deine größten Stärken sind und wo das meiste Entwicklungspotenzial steckt.
- Training Structure
- Warm-up in zwei EMOM-Blöcken à 6 Minuten mit 1 bis 2 Minuten Pause dazwischen. Danach der PFT als For-Time-Test: 1000 m Run, 50 Burpee Broad Jumps, 100 Lunges, 1000 m Rudern, 30 Hand Release Push Ups und 100 Wall Balls.
- Coaching Notes
- Teil dein Tempo kontrolliert ein und arbeite technisch sauber. Wer kann, filmt einzelne Übungen: Der spätere Vergleich macht technische Fortschritte oft sichtbarer als reine Zahlen.
- Performance Tracking
- Gesamtzeit und, wenn möglich, die einzelnen Splits. Sie sind deine Ausgangswerte für den Vergleich mit späteren Tests.
Die Einheit im Wortlaut aus der App
Warm Up
A) EMOM 6 1) 50sek. Erg nach Wahl 2) 5 Hollow Rocks + 10sek. Hollow Hold 1-2min rest zwischen Part A und B B) EMOM 6 1) 5/5 Half kneeling DB Shoulder Press (leichtes bis moderates Gewicht) + 10 Scapular Push Ups 2) 30sek. Deep Squat Hold
PFT Test For Time
For Time: 1000m Run (im Freien oder auf dem Laufband bei 2% Steigung) 50 Burpee Broad Jumps 100 Lunges 1000m Rudern 30 Hand Release Push Ups 100 Wallballs (6 kg Männer / 4 kg Frauen)
Das ist Woche 1 von 30. Jede Woche landet automatisch in deiner App.
Deine Coaches
Zwei Coaches. Ein Versprechen.
Patrick
Der Laufexperte mit Leidenschaft
HYROX-Athlet in der Pro-Division mit WM-Erfahrung und Coach für Running Performance. Er weiß, wie sich jede Station am Race Day anfühlt.
Nächstes Camp
Jetzt buchbar
Camp Alicante
Cross Finca bei Alicante · 20.09. bis 26.09.2027
Eine Woche auf der Cross Finca bei Alicante: Sonne, Pool, das Meer ganz in der Nähe und State-of-the-Art-Equipment. Du trainierst in der Regel dreimal am Tag mit Tim und Patrick, lernst in Seminaren und Workshops dazu und erlebst die Woche gemeinsam mit der Crew.
Nächstes Event
Anmeldung offen
NXT LVL Athlete Day
Minden Athletics, Minden · 28.11.2026, ab 10 Uhr
Ein Tag mit der Crew bei Minden Athletics: Track Session, Workout und gemeinsames Community Workout. Dazu jede Menge Austausch, Training und eine richtig gute Zeit. Pack deine Sportsachen und Laufschuhe ein.
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